Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Χορός. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Χορός. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Παρασκευή 10 Ιανουαρίου 2014

Το αστέρι της εβδομάδας... εσύ! Μαρία Μανδραγού (Maria Mandragora) - Χορεύτρια και καθηγήτρια flamenco- Η Ελληνίδα που διαπρέπει στο εξωτερικό

Συντάκτης: Ριάνα Κουράκου

 Στη συγκεκριμένη στήλη, συνηθίζω να είμαι λακωνική, με σκοπό να δώσω περισσότερο "χώρο" στον καλεσμένο μου. Πριν σου συστήσω όμως την Μαρία Μανδραγού, θα μου επιτρέψεις να πολυλογήσω, γιατί υπάρχει λόγος...
Όπως έχω αναφέρει και σε άλλο άρθρο μου, η ζωή μου όλη ήταν δίπλα σε "stars". Είτε ως χορογράφος είτε ως χορεύτρια είτε ως "μάνατζερ" σε τραγουδιστές και το βάζω σε εισαγωγικά, γιατί στην Ελλάδα η λέξη είναι παρεξηγημένη, συνεργάστηκα με αρκετούς διάσημους και όχι επώνυμους, γιατί επώνυμοι είμαστε όλοι! Ζώντας μαζί τους, την καθημερινότητά τους, τις συνήθειές τους και τον τρόπο ζωής τους, αυτό που ανακάλυψα ήταν ότι μπορεί για τα ΜΜΕ να ήταν "stars", αλλά αστέρια πραγματικά, ελάχιστοι από αυτούς υπήρξαν. Γιατί όταν είσαι αστέρι, λάμπεις ολόκληρος! Εσωτερικά και εξωτερικά! Και για να λάμπεις, δε χρειάζεται να σε ξέρουν, να είσαι δηλαδή διάσημος. Έχω γνωρίσει ανθρώπους στη ζωή μου, αριστερά μου, δεξιά μου, δίπλα μου, οι οποίοι έλαμπαν, ανεξάρτητα με το εάν ανήκαν ή όχι στη showbiz. Και δε σου κρύβω, πως πολλές φορές αισθάνθηκα πως είναι αδικία τα πραγματικά αστέρια, να κρύβονται πίσω από κομήτες. Θα μου πεις, πως είναι δυνατό ένα αστέρι να κρυφτεί; Στη σαρκοφάγα showbiz, όλα είναι δυνατά... Μέσα από τέτοιου είδους σκέψεις, γεννήθηκε το You are the star. Με σκοπό να προβάλλει αληθινά αστέρια και όχι τα fake που έχουμε βαρεθεί να βλέπουμε από κανάλι σε κανάλι και από site σε site πλέον. Και κάπως έτσι υλοποιήθηκε και η  συγκεκριμένη στήλη. Που αρχικά είχα σκοπό να είναι μηνιαία, αλλά τα αστέρια γύρω μου είναι τόσα, σχεδόν όσα και του ουρανού, οπότε "έπρεπε" να γίνει εβδομαδιαία, με σκοπό να προβάλλω όσο το δυνατό περισσότερα, γιατί αλλιώς δεν μου έφταναν δυο ζωές για να τα παρουσιάσω...
Και για να το ολοκληρώσω, το αστέρι αυτής της εβδομάδας, είναι ένα από αυτά, που με κάνει να ευχαριστώ τον Θεό, που δημιούργησα αυτή τη στήλη. Πρώτον γιατί ασχολείται με το απόλυτο είδος χορού, το οποίο θέλει όχι μόνο πάθος, αλλά κυρίως ψυχή. Για να είσαι χορεύτρια φλαμένκο, πρέπει πάνω απ' όλα να έχεις ψυχή. Και δεύτερον, γιατί την ψυχή της την αφιέρωσε στην τέχνη της, "παράτησε" τα στην Ελλάδα κεκτημένα και πήγε στην Ισπανία για ολοκληρώσει το όνειρό της! Και το κατάφερε! Αν αυτή η γυναίκα δεν είναι αστέρι, τότε πείτε μου εσείς ποια είναι;
Αν και συνάδελφός της, όχι, δεν τη γνωρίζω προσωπικά και το δηλώνω για να μην κατηγορηθώ για την αντικειμενικότητά μου... Τα πραγματικά αστέρια όμως, δε χρειάζεται να τα γνωρίζεις προσωπικά! Με 2 λέξεις λοιπόν... Μαρία Μανδραγού... Γνώρισέ την!


ΜΑΡΙΑ ΜΑΝΔΡΑΓΟΥ ( MARIA MANDRAGORA)

  Ριάνα Κουράκου: Μαρία μου καταρχήν καλή χρονιά και κάθε επιτυχία σου εύχομαι! Ασχολείσαι από πολύ μικρή με το flamenco, το απόλυτο είδος χορού κατά τη γνώμη μου, το οποίο σε κέρδισε και του έχεις αφιερώσει την ζωή σου. Πως προέκυψε η πρώτη σου επαφή μαζί του και πως αποφάσισες να ασχοληθείς επαγγελματικά με αυτό;
Μαρία Μανδραγού: Καλή χρονιά και σε σένα Ριάνα, με πολλές επιτυχίες. Το φλαμένκο το γνώρισα εντελώς τυχαία, όταν ήμουν 12 χρονών. Έκανα από μικρούλα μπαλέτο και κάποια μέρα η υπεύθυνη της σχολής χορού, μας πρότεινε να ξεκινήσουμε δοκιμαστικά ένα μάθημα φλαμένκο. Ε, και ξεκίνησα. Εκείνη τη χρονιά θυμάμαι έκανα μπαλέτο και φλαμένκο παράλληλα. Την επόμενη, απλά σταμάτησα το μπαλέτο... Και από τότε δε σταμάτησα ποτέ το φλαμένκο. Το να ασχοληθώ επαγγελματικά με το φλαμένκο, μου μπήκε στο μυαλό γύρω στην εφηβεία. Θα περνούσαν βέβαια κάποια χρόνια για να το υλοποιήσω. Εντέλει, αυτό έκανα...
Ρ.Κ: Τα τελευταία χρόνια ζεις στη Σεβίλλη. Ο λόγος που εγκαταστάθηκες εκεί ήταν και πάλι η αγάπη για την τέχνη σου. Πόσο εύκολο ήταν όμως το να το αποφασίσεις να αφήσεις την Ελλάδα; Ποιες δυσκολίες αντιμετώπισες εκεί και πως είναι η ζωή σου στην Ισπανία;
Μ.Μ: Μια τέτοια απόφαση είναι σαφώς δύσκολη, πρώτον για ό,τι αφήνει κάποιος πίσω και δεύτερον για ό,τι άγνωστο τον περιμένει στην πορεία. Στα 23 μου αποφάσισα να φύγω και απλά να ακολουθήσω απόλυτα την μεγαλύτερη μου αγάπη, στον πυρήνα της, στη Σεβίλλη. Και ναι, υπήρξαν πολλές δυσκολίες στην αρχή. Η γλώσσα, η μοναξιά, το επίπεδο των σπουδών εκεί, οι προσωπικοί φόβοι. Αλλά, το αγώγι ξυπνά τον αγωγιάτη.. Η ζωή στην Ισπανία είναι απλή και όμορφη. Η καθημερινότητα δημιουργική και καρποφόρα.
Ρ.Κ:Θες να μου πεις πως δεν έχει υπάρξει στιγμή που να μετάνιωσες που έφυγες και που θέλησες να τα παρατήσεις όλα και να επιστρέψεις; 
Μ.Μ: Ποτέ!
Ρ.Κ: Αν έμενες στην Ελλάδα, θα μπορούσες να έχεις την ίδια εξέλιξη που έχεις αυτή τη στιγμή; 
Μ.Μ: Προσωπικά πιστεύω πως όχι. Και όχι μόνο επαγγελματική εξέλιξη αλλά και καλλιτεχνική. Είναι νομίζω μεγάλη η διαφορά του να πίνει κανείς το νερό από την ίδια την πηγή. Και να ζει όχι μόνο την τέχνη, αλλά και τους κώδικες της σε καθημερινή βάση.  
Ρ.Κ: Απ' όσο γνωρίζω, ταξιδεύεις συχνά σε όλο τον κόσμο, όπου παραδίδεις μαθήματα και δίνεις παραστάσεις. Πρόσφατα, έζησες για κάποιο χρονικό διάστημα στη Ρωσία. Πες μου τις εμπειρίες σου από εκεί...
Μ.Μ: Ναι, για δεύτερη χρονιά πήγα στη Μόσχα, για να διδάξω και να δώσω παραστάσεις. Δύσκολη πόλη, ζεστοί άνθρωποι, εκ των οποίων κάποιοι έχουν μεγάλη αγάπη για το φλαμένκο και πραγματικά ήταν 3 υπέροχοι, δημιουργικοί μήνες, γεμάτοι αγάπη.
Ρ.Κ: Την Κυριακή, στις 12 Ιανουαρίου, θα δώσεις μια ιδιαίτερη παράσταση εδώ, στην Ελλάδα. Θα μας αποκαλύψεις τί πρόκειται να δούμε;
Μ.Μ:  Η παράσταση ονομάζεται "Mírame" που σημαίνει "Κοίταξε με". Η αρχική ιδέα βασίζεται σε στίχους από ένα τραγούδι του Enrique Morente, ενός από τους κορυφαίους φλαμένκο τραγουδιστές και δημιουργούς. Όπως το ερμηνεύουμε εμείς, είναι μια έκκληση για ειλικρίνεια και αμεσότητα. Για μια αληθινή επικοινωνία από τον άνθρωπο στον άνθρωπο. Δε θα πω περισσότερα! Η ομάδα μας είναι υπέροχη: Ο Πάνος Καρτίμπελης στην κιθάρα, η Γιώτα Μπαρόν στο τραγούδι, στο μπάσο ο Παναγιώτης Μπουραζάνης, στα κρουστά ο Γιάννης Παπαγιαννούλης, στα palmas η Ντίνα Κεσσέ, ενώ χορεύουμε μαζί με την Ηλέκτρα Χρυσάνθου. Την ετοιμάσαμε με πολύ μεράκι αυτή την παράσταση. 
Ρ.Κ: Ποια είναι τα επόμενα σχέδιά σου για το 2014 (παραστάσεις σεμινάρια, ταξίδια).
Μ.Μ: Μετά την παράσταση στην Αθήνα, επιστρέφω στη Σεβίλλη, όπου ξεκινώ και τις πρόβες για τις "Μοίρες/ Moiras" που ετοιμάζουμε με την ομάδα στην Ισπανία, διότι έχουμε παράσταση τον Φλεβάρη. Έπειτα, ταξιδάκια, όχι για διακοπές, (γέλια), αλλά προς το παρόν όλα βρίσκονται σε εξέλιξη.
Ρ.Κ;  Ένας χορευτής και ειδικά του συγκεκριμένου είδους, μοιράζει όλη τη ζωή του σε μαθήματα, πρόβες και παραστάσεις με εξαντλητικά ωράρια. Υπάρχει ελεύθερος χρόνος για προσωπική ζωή στον χορευτή ή "παντρεύεται" μόνο την τέχνη του;
Μ.Μ: Πιστεύω ότι πρέπει να είναι πολύ τυχερός κάποιος, για να βρει και να παντρευτεί κάποιον άλλον πέρα από την τέχνη του. Νομίζω ότι είμαι σαφής... (γέλια). Τουλάχιστον όπως το βλέπω εγώ, είναι αρκετά δύσκολο. Παίζει μεγάλο ρόλο η τύχη. 
Ρ.Κ: Σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου, που λόγω παράστασης είναι πολύ περιορισμένος και ανανεώνουμε το ραντεβού μας για την Κυριακή το βράδυ, που θα σε απολαύσουμε στο Χυτήριο. 
Μ.Μ: Σε ευχαριστώ πολύ κι εγώ, σε περιμένουμε την Κυριακή!  


 Την Μαρία, θα έχουμε την χαρά να την απολάυσουμε την Κυριακή 12 Ιανουαρίου, σε μία και μοναδική εμφάνιση, στο θέατρο Χυτήριο, (Ιερά οδός 44, Γκάζι).
Έναρξη: 21:30
Είσοδος: 7.50 ευρώ
 

Δευτέρα 16 Δεκεμβρίου 2013

Το you are the star στηρίζει πράξεις αγάπης και ανθρωπιάς!

Συντάκτης : Αλίκη Ζωγράφου


Το ''You are the star!'' είχε τη χαρά να παρευρεθεί και να συμμετάσχει στο Donation pre-Christmas weekend (14 & 15 Δεκέμβρη) για την συγκέντρωση τροφίμων, ρούχων και παιχνιδιών για το ΠΙΚΠΑ Βούλας, που διοργάνωσε το Power House Project (Κολοκοτρώνη 36 Γλυφάδα), με πρωτοβουλία της Νίκης Πετρουλάκη και την υποστήριξη των συνεργατών της!

Ήταν ένα διήμερο γεμάτο θετική ενέργεια, αγάπη, προσφορά και φυσικά πολλή γυμναστική! Τα μαθήματα ήταν ανοιχτά για όλους, μέλη ή μη, δωρεάν! Η ανταπόκριση του κόσμου ήταν πραγματικά συγκινητική!

Ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ σε όλους και ευχές για Καλά Χριστούγεννα!

Μία μικρή γεύση από αυτό το υπέροχο Σαββατοκύριακο..































Σάββατο 30 Νοεμβρίου 2013

Ομορφιά: Όμορφη και στο γυμναστήριο!

Ποιος είπε πως όταν πηγαίνεις για τρέξιμο ή μπαίνεις στο μάθημα της yoga, δεν πρέπει να προσέχεις την εμφάνισή σου;
Άλλωστε, μελέτες από ψυχολόγους, έδειξαν πως αποδίδεις καλύτερα στο μάθημα όταν νιώθεις όμορφη και περιποιημένη.
Δες παρακάτω μερικά τρικάκια ομορφιάς για το γυμναστήριο, που θα σε κάνουν όμορφη, χωρίς να δείχνεις υπερβολικά φτιαγμένη.

Μη φοράς make up, eye liner, μάσκαρα κλπ στο γυμναστήριο.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο αντιαισθητικό, από μια ιδρωμένη γυναίκα, που της τρέχει η μάσκαρα από τα μάτια, που μουτζουρώνεται από το eye liner ή που το make up της κάνει διχρωμίες, τριχρωμίες, τετραχρωμίες και βάλε στο πρόσωπο.
Αν θες όμως ένα ελαφρύ μακιγιάζ, τότε προτίμησε λίγη πούδρα κοντά στην απόχρωση της επιδερμίδας σου και μια οπωσδήποτε αδιάβροχη μάσκαρα.
Αντίθετα, ένα lip-gloss επιβάλλεται. Προτίμησε ένα άχρωμο, για λάμψη στα χείλη ή ένα σε παλ φυσικό χρώμα.

Απέφυγε την αλογοουρά στα μαλλιά σου.
Με τον ιδρώτα, τα μαλλιά φριζάρουν και με την έντονη άσκηση η αλογοουρά αρχίζει και χαλαρώνει, με αποτέλεσμα να πετάνε τριχάκια αριστερά και δεξιά και μετά από λίγη ώρα, να μοιάζεις λες και έχεις βάλει τα χέρια σου στην πρίζα.
 
Προτίμησε ένα πρακτικό και όμορφο χτένισμα για το γυμναστήριο, όπως για παράδειγμα μια κοτσίδα ψαροκόκαλο, που θα κρατάει τα μαλλιά σου μακριά από το πρόσωπο και το λαιμό σου.

Φόρα καθαρά ρούχα
Ποτέ μα ποτέ δε φοράς το ίδιο ρούχο δυο φορές, στο γυμναστήριο. Και για λόγους υγιεινής και για λόγους αισθητικής... Τα ρούχα σου μετά από κάθε μάθημα πρέπει οπωσδήποτε να πλένονται!

Ανανέωνε το αποσμητικό σου
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να μυρίζεις. Η ομορφιά σου αναδεικνύεται περισσότερο και οι αποδόσεις σου στη γυμναστική είναι καλύτερες, όταν μυρίζεις στον εαυτό σου και στους άλλους φρεσκάδα.

 

Παρασκευή 29 Νοεμβρίου 2013

Το you are the star στηρίζει πράξεις αγάπης και ανθρωπιάς!

Το youarethestar.blogspot.gr θα είναι εκεί!! Στηρίζουμε πράξεις αγάπης κ ανθρωπιάς!! Αν θέλετε να μάθετε λεπτομέριες ή να δηλώσετε συμμετοχή στείλτε μήνυμα στο facebook, στο inbox της Aliki Zografou . Ευχαριστούμε!!



Τετάρτη 27 Νοεμβρίου 2013

Γυμναστική vs Κατάθλιψη 1-0 !!

Συντάκτης : Αλίκη Ζωγράφου


Παρατηρώ γύρω μου και διαπιστώνω πως οι άνθρωποι που χαμογελούν είναι ελάχιστοι.. Παντού πρόσωπα θλιμμένα, αγέλαστα , ανέκφραστα.. Η κατάθλιψη σε αυτή την εποχή που ζούμε είναι πιο επίκαιρη από κάθε άλλη. Πριν καταφύγει κάποιος σε φάρμακα για να μπορέσει να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις και τα προβλήματα της καθημερινότητάς του, ας σκεφτεί πρώτα να βάλει τη γυμναστική στη ζωή του!
Η γυμναστική προσφέρει αμέτρητα οφέλη τόσο  στη σωματική μας υγεία όσο και στην ψυχική. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως η συστηματική σωματική άσκηση  όχι μόνο βελτιώνει την διάθεση, αλλά χρησιμοποιείται πλέον επίσημα ως μέθοδος  καταπολέμησης της κατάθλιψης!!

Με τον όρο κατάθλιψη εννοούμε την παροδική κατάσταση θλίψης ή μελαγχολίας ( που συνήθως οφείλεται σε κάτι σχετικά ασήμαντο ή επουσιώδες ) και όχι την κλινική κατάθλιψη ( η οποία έχει διάρκεια και τα συμπτώματά της είναι τόσο σοβαρά που επεμβαίνουν στη λειτουργικότητα  της καθημερινότητας  του ατόμου ).
Τα αίτια της κατάθλιψης έχουν να κάνουν με το περιβάλλον ( οικογενειακό, εργασιακό, κοινωνικό ή ακόμα και με τις καιρικές συνθήκες όπως βροχή και συννεφιά ), με ψυχολογικούς παράγοντες ( χαμηλή αυτοεκτίμηση, πεσιμιστικές ιδέες, άνοια ), καθώς και με βιολογικούς παράγοντες (ορμονικούς, νευρολογικούς  ).
Συνήθως η κατάθλιψη συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι-ζαλάδες, πόνοι στους μύες και τις αρθρώσεις, θωρακική πίεση ή πόνος, πεπτικά προβλήματα, προβλήματα ύπνου και αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος.

Πώς βοηθάει η γυμναστική στην καταπολέμηση της κατάθλιψης;

Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών της τελευταίας δεκαετίας, η συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης και φυσικές δραστηριότητες  προκαλεί την έκκριση ενδορφινών  ( οι ορμόνες της χαράς ), οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι και χαλαροί. Επομένως, μέσα από τη γυμναστική, επέρχεται μείωση αρνητικών συναισθημάτων όπως είναι το άγχος, ο θυμός και η στεναχώρια και αισθανόμαστε καλύτερα !!

Συχνά στα άτομα με κατάθλιψη παρατηρούμε τάση απομόνωσης. Η ενασχόληση με την γυμναστική συνεργεί στην κοινωνικοποίηση καθώς ένα νεύμα, ένα χαμόγελο, μια κουβέντα από κάποιο άλλο άτομο που ασκείται μέσα στον χώρο μπορεί να βοηθήσει.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση είναι ένα ακόμα σύνηθες φαινόμενο στα άτομα με κατάθλιψη. Η σωματική άσκηση βελτιώνει την εικόνα του σώματός μας και αυτό ανεβάζει κατακόρυφα  την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

Η γυμναστική βοηθά στο να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και να θέσουμε νέους στόχους !!

Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2013

Γυμναστική: Η ζωή όπως και η άσκηση είναι γένους θηλυκού !!

Συντάκτης : Αλίκη Ζωγράφου


΄΄Γιατί να ξεκινήσω γυμναστική; Τι θα μου προσφέρει;΄΄
΄΄Τρέχω όλη μέρα, δεν αντέχω να κάνω και γυμναστική.΄΄  
΄΄Δεν έχω χρόνο.΄΄  
΄΄Δεν είμαι ΄΄fan΄΄ της γυμναστικής.΄΄
Αυτές είναι μερικές από τις πιο χαρακτηριστικές φράσεις που ακούω καθημερινά από γυναίκες κάθε ηλικίας, επαγγελματικής δραστηριότητας, οικογενειακής κατάστασης.. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν στο μυαλό τους τη γυμναστική ως ψυχαναγκασμό για να χάσουν βάρος, να καταπολεμήσουν ένα θέμα υγείας, ένα ΄΄πρέπει΄΄ .. Όμως η γυμναστική είναι χαρά!! Έχεις τόσες πολλές επιλογές για να ασκηθείς.. Χορός, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, pilates, yoga, ενδυνάμωση με αντιστάσεις και τόσα πολλά άλλα.. Όταν θα βρεις αυτό που θα ταιριάξει σε σένα, στην δική σου καθημερινότητα, στις δικές σου ανάγκες (σωματικές και ψυχικές) τότε θα ανακαλύψεις ότι η γυμναστική είναι διασκέδαση, εκτόνωση!! Θα γίνει το ΄΄ναρκωτικό΄΄ σου, η πηγή ενέργειάς σου!! Θα είναι αυτή η ώρα της γυμναστικής, η δική σου, κατά δική σου ώρα!! Και τότε θα δεις τον εαυτό σου να αλλάζει και να απολαμβάνει και τα οφέλη της προσπάθειάς του!

Μερικά από αυτά ενδεικτικά, όπως έχουν δημοσιευτεί και στο skai.gr, είναι :

Αν αρχίσεις να γυμνάζεσαι, θα ξεχάσεις τι σημαίνει πόνος πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, καθώς κάνοντας γυμναστική, παράγει ο εγκέφαλος τις «ορμόνες της χαράς», τις ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν το αίσθημα του πόνου, μας χαρίζουν ευφορία και καλή διάθεση, καθώς επίσης είναι αντιγηραντικές και αντι-στρες, διατηρώντας την ψυχική και σωματική μας υγεία σε άριστη κατάσταση. Οι ενδορφίνες εκκρίνονται στον οργανισμό μας έως και 500% μετά από 30 λεπτά αερόβιας άσκησης.

Ένα απόλυτα γυναικείο θέμα, η κύηση, δεν απαγορεύει την άσκηση, αντιθέτως την επιβάλλει, με πολλαπλά οφέλη: μειώνει την πρόσληψη βάρους και διασφαλίζει καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ παράλληλα εγγυάται λιγότερες επιπλοκές, πιο γρήγορη αποκατάσταση μετά τον τοκετό, καθώς και ευκολότερη απώλεια βάρους. Έχει παρατηρηθεί, ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν λιγότερους πόνους στη μέση και λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρες, καθώς επίσης έχουν περισσότερες σωματικές δυνατότητες για να εργαστούν, από εκείνες που δεν γυμνάζονται.

Η ύπουλη νόσος, οστεοπόρωση, είναι και αυτή περισσότερο γυναικεία υπόθεση, καθώς το 80% των ασθενών που πάσχουν από οστεοπόρωση είναι γυναίκες. Η οστεοπόρωση είναι ασθένεια κατά την οποία τα κόκαλα γίνονται εύθραυστα λόγω απώλειας οστικής μάζας. Στις γυναίκες αυτή η διαδικασία επιταχύνεται τα δέκα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, καθώς οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα, τα οποία βοηθούν τα κόκαλα να είναι ισχυρά. Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης συστήνονται οι ασκήσεις “εναντίον της βαρύτητας” ―οποιαδήποτε δραστηριότητα περιλαμβάνει περπάτημα ή τρέξιμο, αερόβια σε συνδυασμό με ασκήσεις με αντιστάσεις.

Το αιώνιο πρόβλημα των περιττών κιλών, οι ανεπιθύμητες αυξομειώσεις βάρους και η αντίσταση του οργανισμού στην απώλεια λίπους είναι και αυτά κάποια από τα προβλήματα, των οποίων τα βέλη στοχεύουν και πάλι κυρίως τις γυναίκες. Η λύση αυτών των προβλημάτων είναι η εξισορρόπηση των ορμονών στον οργανισμό μας. Πώς; Φυσικά με άσκηση!



Οι γυναικείες ορμόνες -τα οιστρογόνα- εκτός από το ότι βελτιώνουν την ψυχική μας διάθεση, αυξάνουν το μεταβολισμό και τη διάσπαση σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυξάνεται μετά την άσκηση και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα μέχρι και 4 ώρες μετά. Δυστυχώς, όμως, μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση.

Προτιμήστε τα extreme sports για να αδυνατίσετε! Η αδρεναλίνη που εκκρίνεται στον οργανισμό με το αίσθημα του κινδύνου, προκαλεί τη διάσπαση του σωματικού λίπους και αυξάνει την απόδοση της καρδιακής λειτουργίας. Δεν είναι τυχαίο που οι λάτρεις αυτών των σπορ είναι συνήθως αδύνατοι.

Αυξήστε τη θυροξίνη σας με άσκηση! Η θυροξίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο θυρεοειδή αδένα κατά τη διάρκεια της άσκησης και παραμένει σε υψηλά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυξάνει το μεταβολισμό και το ρυθμό της ανανέωσης της επιδερμίδας, καθώς επίσης βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Η αυξητική ορμόνη (σωματοτροπίνη) παράγεται όλο και σε μικρότερη ποσότητα καθώς μεγαλώνουμ
ε, με αποτέλεσμα (σε συνδυασμό με την πτώση των οιστρογόνων) να αυξάνεται το λίπος του σώματος και να μειώνεται η μυϊκή και η οστική μάζα. Η αυξητική ορμόνη όμως μέσω της γυμναστικής αυξάνει την οστική και μυϊκή μάζα, καθώς και τις καύσεις λίπους μόνο με 30 λεπτά αερόβιας άσκησης ή άσκησης με αντιστάσεις. Επιπροσθέτως, βοηθάει στην ανανέωση των μυών, συνδέσμων, τενόντων και αρθρώσεων.

Τέλος, εκτός από την βελτίωση της εμφάνισης και της γενικής υγείας, πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι η άσκηση βοηθάει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής τους σε όλες τις πτυχές της ζωής τους. Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση δίνει στις γυναίκες την αίσθηση της ολοκλήρωσης, η οποία σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση. Αυτό μπορεί να έχει μια ισχυρή επίδραση στην «αυτο-εικόνα». Η άσκηση, πέρα από τα οφέλη στην υγεία που σας προσφέρει, είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ποιότητα ζωής του ατόμου!

Ελπίζω, αν δεν το έχεις πάρει απόφαση ακόμα να ξεκινήσεις, να σου έδωσα ΄΄τροφή΄΄ για σκέψη..